na mase

zapomiałem jeszcze dodac ze miałbym jeszcze zamiar oprócz robienia klaty na rzezbe a reszty na mase ,w dni wolne biegi i conajmniej dwie godzinki jazdy na rowerze . powiedzcie mi czy przy takim treningu wejdzie mi troche masy na plecy barki bicepsta , itd ?? czy moze leprzym rozwiazaniem bedzie najpierw ogólna redukcja (około 2 miesiecy), [...]

58 kg i chcesz robic sile? Rob mase, caly czas mase. Sila przy tej wadze i tak nie bedzie za duza... Cwicz na mase!

Ejo :D i nastepny dzien :D ej am takie pytanko a po tym treningu co mama na mase walne sobie regenerujacy i poten moge znowu na mase walic ale inny ? didL

poniedziałek piątek Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s środa Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s [...]

Jaki masz staż treningowy i wiek?? Zakres powtórzeń troche ten teges nie na mase... szczególnie w treningu klatki na mase staraj się robić w progresji 12<10<8=8 a przy 5 seriach 15<12<10<8=8 a izolowane 12-10 powtórzeń Zmieniony przez - Spajdi_ w dniu 2004-09-29 20:44:46

Vooda- Też nie dawno robiłem 3 dniowe FBW a kumpel z którym ćwicze leciał splitem partia 2x i miał dość ćwiczenia samemu we wtorek i czwartek A FBW robisz na mase czy na siłę?

Cos trzeba zrobić z tą manią dawania planów na mase do oceny, i tak się powtarzają na pewno A co trzeci bez nuk

na drugi cykl 2 srodki beda lepsze niz 3, zastanow sie czy ma to byc bardziej na mase czy na rzezbe jak na mase to tak jak szczur rozpisał jak na suchsze miecho to 1-8 prop 100 e2d 5-9 wino 30 ed

Rób ćwiczenia typowe na masę,przede wszystkim sztanga i podstawowe ćwiczenia jak przysiady,wyciskanie sztangi,uginania ze sztangą,próbuj już martwy ciąg-aje z małym obciążeniem,wyciskanie sztangi na bary z przed głowy,bez żadnych skomplikowanych ćwiczeń.Na początek musisz zrobić masę żeby mieć co rzeżbić.Jedz dużo i CZĘSTO. Pozdrawiam BRUTUS

Mariusz, oczywiscie ze cwicze nogi. Tylko ze do MT cwiczenia na nogi powinny byc nieco inne niz zwyczajne typowo siłowe cwiczenia na mase... (chyba). Chodziło o to, czy dalej cwiczyc nogi tak jak zawsze, czy w jakis inny sposob (bardziej potrzebny do MT). Jesli bede jechał ciagle na mase z nogami, to czy to nie przełoży sie na zbyt małe [...]

Kolejny, co wrzuca "zdjęcie po" już na początku ;-) Właśnie wszedłem na masę. Zdjęcia początkowe będą na końcu tego dziennika. I po treningu LOWER BODY Rozgrzewka - 10 minut Back Squat ATG - 5x50 5x70 5x5x90 MC SS - 5x75 5x100 5x5x120 Front Squat - 60kg - 3x8 Lunges - 50kg - 3x8 SL DL - 70kg - 3x8 AB Wheel - 3x15 Rozciąganie - 20 minut Komentarz [...]

[...] nie tak to pilnowana jestem i w sumie czwiczę zawsze pod jego kontrolą.No oczywiście dużo osób i on sam nie wierzy skąd mam tyle sił, ja też widzę, a napewno nie jem na mase, moja siła może się bierze stąd że na trening przychodze zawsze w 100% zmotywowana i nastawiona bo bardzo chcę schudnąc, zresztą żeby zmienić moje życia a raczej go [...]

[...] nie,a takie kolko jak sam wiesz jest bezsensu...musisz zmienic nastawienie psychiczne...ja jestem od 5dni na vlcd,jest k****sko ciezko ale nie ugryzlem nic poza program...stwierdzilem ze trzeba byc silnym bo tez lubilem podjadac,ale teraz chce z tego cyklu(vlcd z przejsciem na mase,wszystko z podkladem testa),chce wycisnac jak najwiecej sie da...

A co myślicie, żeby na wyjściu z VLCD dodać 50mcg T3? Napędzi metabolizm i spokojnie będzie można podnieść kaloryczność. Tym bardziej, że od razu po wyjściu, mam zamiar wejść na masę - enan+meta+npp/tren

Tym bardziej, że od razu po wyjściu, mam zamiar wejść na masę - enan+meta+npp/tren co masz na mysli odrazu?musisz sobie dac te 3 tyg przynajmniej na wyjscie zeby nie zalalo

Dla mnie głupota, tarczyca stoi a schodząc z t3 musisz doj**ać 2-3 wysoko węgli. Lepiej dać t3 jak już wejdziesz na masę, na dodatnim bilansie. Zmieniony przez - kenet1976 w dniu 2014-12-12 18:27:15

Jak przeskoczyć z vlcd na mase? stopniowo czy odrazu na plus z bilansem?

Siema wszystkim. Mam pytanie do mądrzejszych w temacie. Po vlcd można wejść powoli na masę ale Na optymalnej? Tj.białko do 100g węgle 70 reszta tłuszcze ?

Nie Bede przesadzal ale cos smieciowego wpadnie juz dwa zakonczylem vlcd Na takim poziomie jak teraz za szybkie wejscie Na mase i efekt jojo teraz chce zejsc do 12 % ale to jeszcze pewnie ze 6 tyg ale to by bylo 12 tyg i nie wiem czy to nie za dlugo Na vlcd

witam mam pytanie chęć wejść w vlcd (lecę od tygodnia) z t3 zawsze robiłem na teściu solo teraz leci enan 250 5ed zaraz po zejściu z redu chce wejść na masę jest sens zaczynać te t3 czy zostawić na redu po masie, jak teraz to jakie dawki proponujecie